Боль в шее всегда наступает не вовремя и приносит дискомфорт.

Разберемся что делать.
😑Боль в шее почти всегда связана с осанкой, напряжением и эмоциональной нагрузкой.
Когда вы мало отдыхаете и все «везете на себе».
Рекомендации:
1. Растяжка без усилия.
-Плавные наклоны головы, мягкие повороты. Сочетаем с глубоким дыханием.
-Наклон головы, сверху положить руку и просто держать.
От тяжести руки шея расслабляется.
-Руки в замок на затылок, голова наклонена вниз, подбородок на груди
От тяжести рук приходит расслабление.
2. Терапия осанкой.
Осознанное положения высокоподнятой головы, расслабленные плечи. При работе - экран на уровне глаз.
3.Тёплые компрессы и самомассаж.
Лёгкие поглаживания от ушей к ключицам снимают застой и напряжение.
4. Ментальная практика
Посмотрите внутрь себя и задумайтесь: «почему я не хочу смотреть по сторонам? Кто с какой стороны мне не дает повернуть голову?». Запишите, что приходит на ум. Здесь не может быть неправильных ответов.
5. Эмоциональная разгрузка
Дневник, дыхательные практики, короткие паузы для расслабления помогают уменьшить мышечные зажимы
6. Дыхание
Глубокое дыхание 5 минут по утрам.
Напишите нам в комментариях, что вы попробовали из рекомендаций? Что вам помогло?
Будем благодарны, если вы поставите класс и подпишитесь на нашу группу. Мы рады быть с вами!🤗