Как развить гибкость плеч?

Это упражнение называется Чжуань Цзян, вращение в плечевом суставе. Расскажем о более лёгкой версии этого упражнения. Оно поможет нам развить подвижность плечевого сустава, для выполнения упражнения понадобится гунь.
📌 Выполнение:
1) Берём палку широким хватом, и пытаемся продеть её не сгибая локтей назад до уровня поясницы. Если получается легко, можно хват немного уменьшить.
2) Через несколько повторений можно увеличивать скорость.
Повторяем упражнение 20-30 раз.
📍При выполнении упражнения необходимо обязательно следить, чтобы локти не сгибались.
✅ На видео инструктор нашей Школы Евгений Ветчинин демонстрирует выполнение этого упражнения.