Угодить всем невозможно. И это – отличная новость!

«Вы потратите много сил, пытаясь сделать всех счастливыми, но угодить всем невозможно, поэтому сосредоточьтесь на том, что делает счастливым вас» — Лорен Конрад.

Чувствуете ли вы постоянное напряжение, усталость или тревогу от того, что огромный ресурс уходит на попытки соответствовать ожиданиям родителей, супругов, коллег, соседей, друзей...

С точки зрения психологии, стремление всем угодить – это глубинное убеждение, которое часто звучит так: «если я кому-то не помогу или откажу, то я плохой человек, и меня не будут любить/я стану ненужным, перестану быть значимой» и т.д.

Но правда кроется в том, что невозможно быть хорошим абсолютно для всех в любых жизненных ситуациях. Это математически недостижимая цель. И когда мы это признаем, происходит освобождение.

Что предлагает психология?

1. Отследить мысль: когда вы снова хотите сказать «да» в ущерб себе, спросите: «Чьи ожидания я сейчас пытаюсь оправдать? А чего хочу Я?»

2. Разрешить себе быть неудобным: кому-то вы не понравитесь. Это нормально. Ваша задача — не быть «удобным», а быть счастливым и здоровым.

3. Сосредоточиться на себе: как в цитате. Звучит эгоистично? Нет. Вы не можете налить воду из пустого кувшина. Забота о себе — это база.

Попробуйте сегодня сделать одно маленькое дело ТОЛЬКО для себя, без оглядки на то, что скажут другие. Как думаете, что это будет? Поделитесь в комментариях

#психология #кпт #психологическаяпомощь