Галина Явкина
Последний визит: вчера 15:31
Фид
Галина Явкина
поделилась темой2 июн
Зачем добавлять утяжелители в зарядку?
Просто махи руками — это хорошо. Махи с утяжелителями — это работа на новый уровень. Вот почему: Укрепление плечевого пояса. Дополнительный вес заставляет работать мелкие стабилизаторы, которые «спят» при обычной зарядке. Повышение плотности костей. Силовая нагрузка стимулирует укрепление костной ткани. Метаболический отклик. Мышцы включаются интенсивнее, пульс растет быстрее, жиросжигание запускается эффективнее. Проработка осанки. Контролируемые движения с весом учат держать корпус ровно. Совет: Начинайте с минимального веса (0,5–1 кг), чтобы не перегрузить суставы. А вы используете утяжелители или предпочитаете работать с собственным весом? Пишите в комментариях!00:45
Фид
Галина Явкина
поделилась публикацией24 мая
Фаршированные кальмары: пошаговый рецепт нежного блюда без "резины"
Фаршированные кальмары — это блюдо, которое часто обходят стороной, боясь, что морепродукт станет жёстким и безвкусным. Но главный секрет в том, что кальмары не нужно предварительно варить — только ошпарить для снятия кожицы. Основная тепловая обработка происходит после начинки, занимает всего 5–6 минут на сковороде или 15 минут в духовке. Начинка из грибов, риса и сыра получается сочной и
Показать еще
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
197
- Неля Тукмаковаг. Усть-Илимск (Иркутская область)
- Галина Кузьминаг. Усть-Илимск (Иркутская область)
- Усть-Илимск 3 каналг. Усть-Илимск (Иркутская область)
- Светлана Похудениеснт. СДТ Россия (Алексинский район)
126
- Фитнес-тренер Денис Черногузов52355 подписчиков
- Инга на кухне1677100 подписчиков
- О Фазенде. Загородная жизнь96441 подписчик
- Андрей и Люся Лунёвы25695 подписчиков
- Она знает274878 подписчиков
Правая колонка