Николай Соколинский

Простые и эффективные упражнения для тренировки памяти

Собрали советы для развития памяти, которые помогут повысить концентрацию и сохранить ясность ума на долгие годы.

Почему нужно тренировать память

Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2050 году 139 млн людей будут страдать деменцией, — это почти в три раза больше, чем сейчас. Поэтому тренировать память и внимание стоит каждому.
Память помогает учиться, принимать решения, сохранять жизненный опыт. К счастью, её можно развивать, и для этого не обязательно прибегать к сложным методикам.

Топ‑10 игр для развития памяти

Поддерживать умственную активность помогут простые игры с понятными правилами. Они подойдут для самостоятельных занятий, тренировки памяти с детьми или внуками.
1. «Мемо», или парные карточки. Настольная игра, где нужно найти одинаковые изображения среди перевёрнутых карточек. Развивает зрительную память и внимание.
2. Судоку. Суть игры: расставить цифры от 1 до 9 в пустые клетки так, чтобы не было повторений по строкам, столбцам и квадратам. Тренирует логическое мышление и рабочую память, которая используется при решении задач.
3. «Найди отличия». Нужно сравнивать две похожие картинки с различиями в мелких деталях. Развивает концентрацию и зрительное восприятие.
4. Шахматы и шашки. Классические настольные игры. Тренируют логическое мышление, прогнозирование и запоминание ходов.
5. Крестики-нолики с усложнением. Обычные крестики-нолики, но на поле размером 5х5 или 7х7. Игра развивает стратегическое мышление и память.
6. «Города» и «Ассоциации». Игроку нужно называть слова по памяти или выстраивать логические цепочки. Это развивает словарный запас и кратковременную память.
7. Пазлы и мозаики. Игры, где нужно собрать картину из мелких деталей. Улучшают концентрацию и пространственно-зрительную память.
8. Лото. Игроки находят выпавшие числа на карточках. Развивает память, внимание и скорость реакции.
9. Кроссворды и сканворды. Угадывание слов по подсказкам тренирует логическое мышление и память, развивает словарный запас.
10. «Наборщик». Игра, в которой из длинного слова нужно составлять короткие. Развивает внимание и наблюдательность.
При желании эти игры можно скачать на телефон, компьютер или планшет. Поищите приложение для тренировки мозга, которое не требует подключения к интернету, и занимайтесь в любое удобное время.