💚 Диабет — не приговор.

Но образ жизни — решает многое.
💚 Сегодня Всемирный день борьбы с диабетом. 589 миллионов человек в мире живут с этим заболеванием, и около 252 миллионов не знают о нём.
💚 Что важно знать:
🔸 Диабет 2-го типа чаще всего развивается у людей 40–60 лет.
🔸 Осложнения (инфаркт, инсульт, поражение сосудов) — следствие поражения сосудов.
🔸 Основа немедикаментозного лечения — здоровый образ жизни.
💚 Как снизить риски:
— диета с высоким содержанием клетчатки (овощи, зелень, бобовые) и сложных углеводов;
— ограничение насыщенных жиров, добавление рыбы в рацион;
— отказ от курения и избыточного алкоголя;
— физическая нагрузка: 30–60 минут аэробных упражнений, не менее 150 минут в неделю.
🔗 Читать подробнее
#postavykr #общество #здравоохранение