Витамин D часто называют "солнечным витамином".

Он влияет на многие функции организма и его недостаток может привести к самым серьёзным проблемам со здоровьем👇🏻
✔️Одна из важнейших функций этого витамина - поддержание иммунной системы.
Люди с низким уровнем витамина D чаще болеют простудами, гриппом и другими инфекциями.
✔️Исследования показывают связь между дефицитом витамина D и ухудшением настроения, включая депрессию.
Хроническая усталость, апатия и снижение концентрации внимания также могут быть следствием его нехватки.
✔️Витамин D участвует в регулировании артериального давления и работы сердца.
Его недостаток может привести к повышенному риску гипертонии, инфарктов и инсультов.
Особенно это актуально для людей старшего возраста.
✔️Классическое последствие дефицита - ломкость костей, остеопороз, боли в суставах и мышцах.
У детей это может привести к рахиту, а у взрослых - к постоянным болям в спине и позвоночнике.
Также страдают зубы, так как нарушается усвоение кальция.
✔️Витамин D регулирует обмен веществ, снижает аппетит.
Нехватка витамина D приводит к нарушениям жирового и углеводного обмена, что может способствовать накоплению жира и увеличению веса.
✔️Недостаток витамина D может повлиять на репродуктивную систему и вызвать гормональные сбои как у женщин, так и у мужчин.
Это может отразиться на менструальном цикле, либидо и способности к зачатию.
⚠ Дефицит может развиваться без явных симптомов.
Только анализ крови позволяет точно определить уровень витамина D.
❓Что делать?👇🏻
✔️Старайтесь ежедневно гулять на солнце.
✔️Добавляйте в рацион продукты, богатые витамином D (рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, грибы).
✔️По необходимости принимайте добавки, назначенные врачом, которые помогают восполнить недостаток.
❗Особенно важно следить за уровнем витамина D в осенне-зимний период.
Не стоит недооценивать важность этого витамина - от него зависит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд! ❤️
Чат стройности по здоровому питанию, меню с рецептами, с подсчётом КБЖУ: https://max.ru/join/f1o1VjxsyLLCHRttj8c-xWB0bRlvoW9G61NRCekKS5Q Присоединяйтесь.
Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни.
Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ:
Макс: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJQHeW7DiOpYEIm5BlaTMJm1J6CY5x7MCwbf56N-9NhK3OaGAE Телеграм: https://t.me/popova_84 ВК: vk.com/tatyana_do_posle И я пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат.
Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏
👇 https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож
#похудение
#правильноепитание
#диета
#рецепты