Наше здоровье — это не только наше личное дело

Это наш долг перед семьёй, перед детьми, перед страной. Ведь если мы будем слабыми, кто будет работать, кто будет воспитывать внуков, кто будет прославлять нашу землю? Поэтому так важно знать, как поддержать свой организм.
Я недавно перечитала кучу информации и была удивлена, насколько всё просто. Оказывается, железо — это не просто элемент из таблицы Менделеева. Это жизнь! Оно участвует в дыхании, в кроветворении, в иммунитете. Без него не будет ни сил, ни здоровья. И вот что важно: железо бывает разным. То, что мы получаем из мяса, усваивается легко и быстро. А вот из растений — сложнее. Но и тут есть выход.
Давайте разберём по полочкам. Наш главный источник силы — это, конечно, мясо и субпродукты. Печень, почки, сердце — в них железа больше всего. Особенно в свиной печени. Это настоящий рекордсмен! Дальше идут рыба и морепродукты. Они не только железом богаты, но и йодом, который для нашего ума очень полезен. И не забываем про яйца — это тоже отличный источник.
Теперь про растительную пищу. Тут у нас гречка-царица, овсянка, бобовые. Из овощей — шпинат, свёкла, брокколи. Из фруктов — яблоки, хурма, гранаты. А чтобы всё это добро усвоилось, нужен витамин С. Поэтому так хороши блюда, где сочетаются, например, шпинат и яблоко. Или гречка с овощами. А вот кофе и крепкий чай во время еды — это наши враги. Они мешают железу всасываться. Лучше побаловать себя чайком через час после обеда.
Вот такие нехитрые премудрости. Если мы будем их придерживаться, то никакая хворь нас не возьмёт. Мы будем бодры, веселы и полны сил. А значит, сможем передать эту эстафету здоровья нашим детям и внукам. И будет крепнуть наш русский род, и будет стоять наша земля! Вы за здоровое питание? Ставьте Класс!
Все материалы носят информационно-ознакомительный характер и не являются медицинскими рекомендациями. Перед изменением рациона питания проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя и будьте здоровы!