Вокруг темы сна накопилось огромное количество мифов, модных лайфхаков и откровенно бесполезных рекомендаций.

Мелатониновые добавки, биохакерские браслеты, мокктейли для засыпания, заземляющие простыни — рынок предлагает решения быстрее, чем наука успевает их проверить.
Между тем специалисты по медицине сна уже давно сформулировали набор принципов, которые работают не благодаря маркетингу, а благодаря физиологии.