Тянет на сладкое не просто так: как нехватка сна блокирует процесс похудения

По словам эндокринолога, дефицит ночного отдыха искажает сигналы насыщения: уровень гормона сытости лептина падает, а гормон голода грелин, наоборот, растет. Уставший мозг ищет легкий источник энергии и настойчиво подталкивает к быстрым углеводам.
Недостаток сна также тормозит метаболизм и снижает эффективность тренировок: организм хуже утилизирует глюкозу и накапливает усталость вместо сжигания жира. Чтобы рацион и спорт приносили результат, врач советует наладить режим. Взрослому человеку требуется в среднем 7–9 часов отдыха в сутки, а при длительных проблемах с засыпанием необходимо обратиться к специалисту, посоветовал эндокринолог.