🐟 НЕ ТОЛЬКО ЛОСОСЬ: РЫБА, В КОТОРОЙ МНОГО ПОЛЬЗЫ

🔹 Сельдь — омега-3 и витамин B12. У солёной сравнивайте количество соли на 100 г.
🔹 Скумбрия — источник омега-3. Запекайте с лимоном и травами: много масла не понадобится.
🔹 Сардины — кальций, если есть консервированную рыбу вместе с мягкими косточками.
🔹 Горбуша — белок и омега-3. Готовьте в пергаменте с овощами, чтобы сохранить сочность.
🔹 Минтай — много белка и мало жира. Хорош для тушения с томатами и луком.
🔹 Форель — белок и омега-3. Яркость мякоти сама по себе не показатель пользы.
📌 Сохраните, чтобы разнообразить рыбное меню.