Клетчатка — важная часть нашего рациона, о которой иногда забывают.

А зря!
Она содержится в обычных продуктах, которые мы едим каждый день: овощах, фруктах, ягодах, крупах, бобовых, орехах.
Почему стоит следить за её количеством в питании?
Клетчатка помогает:
- поддерживать нормальную работу кишечника;
- дольше сохранять чувство сытости;
- поддерживать здоровую микрофлору кишечника;
- помогать контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
Добавить клетчатку в рацион не так сложно. Достаточно чаще включать в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.
И не забывайте пить достаточно воды, особенно если увеличиваете количество клетчатки.
Необязательно менять питание кардинально. Начните с небольших изменений — и постепенно они станут привычкой.
️Сохраняйте пост, чтобы не потерять список. И делитесь в комментариях: какой ваш любимый источник клетчатки?
#правильноепитание #ппменю #ппрещепты #здороваяеда #худеем