Игры против эмоционального напряжения — научный взгляд
Исследования психологов и нейробиологов подтверждают: игры помогают снижать уровень эмоцинального напряжения
Во время игры мозг переключается с
тревожных мыслей на интерактивный процесс, а тело расслабляется. Это доступный способ восстановить внутреннее равновесие в любом возрасте
Виктория Нагорная, автор группы «Виктория Нагорная. Позитивный психолог», расскажет об этом ниже
Напишите в комментариях, а какие игры помогают расслабиться вам?
Почему игры помогают успокоиться?
Когда человек играет, активируются зоны мозга, связанные с удовольствием и интересом. При этом снижается уровень кортизола (гормона стресса). Проще говоря, организм выходит из режима напряжения и начинает восстанавливаться
Настольные игры: внимание и общение
Шахматы, лото, домино, карты или современные настольные игры помогают отвлечься от тревог. Они требуют внимания, но при этом мягко удерживают в настоящем моменте. А если играть с близкими, то добавляется ещё и поддержка общения, что тоже снижает эмоциональное напряжение
Движение как игра: спорт и лёгкая активность
Даже простая физическая активность в формате игры помогает нервной системе. Это могут быть танцы, прогулки с элементами соревнования, игры с мячом с внуками. Движение помогает сбрасывать напряжение через тело
Психологические и творческие игры
Сюда относятся ассоциации, викторины, пазлы, раскраски-антистресс. Такие занятия тренируют внимание и переключают мышление. В психологии это называется «когнитивная разгрузка» — когда мозг отдыхает от перегрузки информации
Цифровые игры: не только для молодёжи
Простые игры на телефоне или планшете тоже могут снижать стресс, если не перегружать себя их количеством.. Это могут быть головоломки, спокойные симуляторы, игры на память. Важно выбирать те, что не вызывают раздражения, а помогают расслабиться.
Играть - значит заботиться о себе
Игры — это не «несерьёзное занятие», а способ мягко поддерживать психику. В любом возрасте важно давать себе пространство для лёгкости и радости. Даже 10–15 минут игры в день могут помочь снизить напряжение и улучшить
настроение. А если играть с родными и близкими, то это также позитивно повлияет на ваши отношения
тревожных мыслей на интерактивный процесс, а тело расслабляется. Это доступный способ восстановить внутреннее равновесие в любом возрасте
Виктория Нагорная, автор группы «Виктория Нагорная. Позитивный психолог», расскажет об этом ниже
Напишите в комментариях, а какие игры помогают расслабиться вам?
Почему игры помогают успокоиться?Когда человек играет, активируются зоны мозга, связанные с удовольствием и интересом. При этом снижается уровень кортизола (гормона стресса). Проще говоря, организм выходит из режима напряжения и начинает восстанавливаться
Настольные игры: внимание и общениеШахматы, лото, домино, карты или современные настольные игры помогают отвлечься от тревог. Они требуют внимания, но при этом мягко удерживают в настоящем моменте. А если играть с близкими, то добавляется ещё и поддержка общения, что тоже снижает эмоциональное напряжение
Движение как игра: спорт и лёгкая активностьДаже простая физическая активность в формате игры помогает нервной системе. Это могут быть танцы, прогулки с элементами соревнования, игры с мячом с внуками. Движение помогает сбрасывать напряжение через тело
Психологические и творческие игрыСюда относятся ассоциации, викторины, пазлы, раскраски-антистресс. Такие занятия тренируют внимание и переключают мышление. В психологии это называется «когнитивная разгрузка» — когда мозг отдыхает от перегрузки информации
Цифровые игры: не только для молодёжиПростые игры на телефоне или планшете тоже могут снижать стресс, если не перегружать себя их количеством.. Это могут быть головоломки, спокойные симуляторы, игры на память. Важно выбирать те, что не вызывают раздражения, а помогают расслабиться.
Играть - значит заботиться о себеИгры — это не «несерьёзное занятие», а способ мягко поддерживать психику. В любом возрасте важно давать себе пространство для лёгкости и радости. Даже 10–15 минут игры в день могут помочь снизить напряжение и улучшить
настроение. А если играть с родными и близкими, то это также позитивно повлияет на ваши отношения
Комментарии 72
кукарекали под столом
А то ведь можно и заиграться!