🔧 Самоподготовка к сеансу психокоррекции панических состояний

Паникой, панической атакой называют приступ беспричинного страха. Эта эмоция учащает сердцебиение, повышает давление, вызывает озноб. Легким не хватает воздуха, ноги становятся «ватными», во роту пересыхает. Иногда паника перерастает в предсмертное состояние - каталептическое оцепенение или наоборот, двигательной активностью (адреналиновый взрыв), вызванной стремлением спасаться.
Приступы паники могут продолжаться минутами и часами. Чаще у женщин, основной возраст которых 20-30 лет. В "группы риска" входят, прежде всего, жители крупных городов и люди с катастрофическим мышлением (творческие личности с обостренной эмоциональной восприимчивостью, склонные к художественному освоению действительности). Паническим атакам так же подвержены люди с тревожными расстройствами.
Прежде чем обратиться к специалисту, человеку испытывающему панические атаки, надо подготовить материал о себе для анализа. Это может быть анкета, а лучше - дневник, в котором зафиксировано, где и при каких обстоятельствах возникают приступы, что их провоцирует, каковы первые признаки приближения приступа. Какие действия Вы предприняли и как они помогли.
Особенное внимание при подготовке этого документа следует уделить триггерам - предметам и явлениям, запускающим механизм панических возбуждений. Иногда это сильное переутомление. Иногда - сильное ожидание важного события. Письменная запись ваших мыслей насчет всего этого позволит вам упорядочить и уточнить представления о зарождении панических импульсов. Как правило, вслед за системным наблюдением приходит прозрение, связанное с припоминанием причин, которые сделали тот или иной предмет (запах, мелодию, фотографию и т.д.) пусковым крючком приступа. Обычно, это психологическая травма, пережитая вами недавно или давно.
Процесс письменного выражения вашего понимания механизма приступа и его истоков - это мощная терапевтическая процедура, которая сама по себе оздоровляет ваше психическое состояние. Вы придете на прием к специалисту в хорошей терапевтической форме и с данными, которые позволят ему выбрать наиболее эффективную стратегию вашего лечения.
● “Я не могу...!” - психологическое лечение беспомощности: от панических атак до импотенции ➟ https://dpmmax.livejournal.com/904145.html ● Этап самоанализа. Как правильно подготовиться с сеансам психологической коррекции? ➟ https://classicalhypnosis.ru/samoanaliz