Завтрак помогает лучше сосредоточиться, запоминать информацию и сохранять энергию в течение дня. В Роспотребнадзоре Красноярского края рассказали, почему важно есть по утрам и каким должен быть первый прием пищи.

Если регулярно пропускать завтрак, повышается риск набрать лишний вес, заболеть диабетом и столкнуться с проблемами сердца. При этом кофе с печеньем или конфетой полноценный завтрак не заменит.

Утром лучше есть каши, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Например, в кашу можно добавить орехи, сухофрукты или семена, а к яичнице приготовить овощной салат.

Завтракать рекомендуют в течение 1–1,5 часа после пробуждения.

Если утром совсем не хочется есть, можно попробовать ужинать полегче, выпивать стакан воды после сна или делать небольшую зарядку. Также взбодриться и разбудить аппетит поможет контрастный душ.