⠀ Я часто уходила в себя из-за перегрузки логики (логика 55/память 9) и это имеет разные последствия: - снижает внимательность - повышает конфликтность - ухудшает коммуникабельность ⠀ Техника "здесь и сейчас" помогает вернуть внимательность , ощущения , снизить тревожность и даже минимизировать последствия конфликта или стресса ⠀ Займите удобное положение ⠀ Начните описывать всё, что вы слышите в ближнем радиусе: звуки в комнате, в вашем теле. Произносите подробно всё, что вы слышите. ⠀ Опишите всё, что вы слышите в дальнем радиусе: что слышите за окном, во дворе, на улице ⠀ Спрашиваем себя о том, что происходит прямо сейчас с вами, что именно вы сейчас делаете, что вы чувствуете и где. ⠀ Дословно: ⠀ - где вы сейчас сидите? - сколько времени на часах? - что именно вы сейчас делаете? - вам жарко/холодно? Вы хотите пить/есть? Что вы хотите выпить/съесть? ⠀ Сделайте это прямо сейчас, отложите всё и приступайте. Напишите в комментариях, что с вами произошло, когда вы вернулись в реальность. ⠀ Этот пост можно комментировать ⠀ Под этим и под каждым новым постом, в комментариях, Вы можете задать свои личные вопросы моим ученикам ⠀ Делается это так: заходите на сайт nenumerolog.ru, вводите свою дату рождения в строку расчета получаете матрицу. ⠀ Запишите ее в таком формате: 1111111/4/-7/2/5/8/-3/-6/999 ЧС11 + ваш вопрос