Информация Наташи доступна только авторизованным пользователям.
Все заметки
Фид
Наташа Чуйко(Котова)
поделилась публикацией30 окт
План питания на первую неделю Марафона снижения веса: сбалансированный рацион с примерами рецептов блюд
Доброго всем дня, милые дамы! 19 октября стартует наш с вами Марафон снижения веса "из Осени в Новый год". Подготовка к старту идёт полным ходом. Кто только-только присоединяется к нему - вам необходимо ознакомиться с каждой статьёй этой недели: каждая из них несёт в себе важную подготовительную информацию к старту! Сегодня я предлагаю вам План питания согласно нашего графика недели снижения веса, то есть на 4 дня: с понедельника по четверг. Планы питания на последующие дни, с учётом разгрузочного дня в пятницу, будут предложены вам уже в течение первой недели Марафона. Не спешите и не волнуйтесь: всё будет подано вовремя! Прежде чем я распишу план питания, несколько правил для осеннего питания, которое относится к межсезонному, то есть помогает грамотно перейти от летнего к зимнему питанию. 1. Не бойтесь объёма за счет овощей с низкой калорийностью: Капуста, кабачки, тыква, свекла, брокколи и зелень имеют низкую энергетическую плотность. Вы можете съесть большую тарелку тушеной капус
Показать еще
Фид
Наташа Чуйко(Котова)
поделилась темой28 сен
Блинное тесто, которое всегда получается!
Сохраняйте эту шпаргалку — здесь сразу несколько вариантов теста на любой случай: тонкие классические блины, более пышные на кефире, лёгкие на воде и эластичные заварные 
Тонкие блины на молокемолоко — 500 г
яйца — 2 шт.
мука — 200 г
сахар — 20 г
соль — 2 г
масло — 20 г
Получаются тонкими и нежными. Отлично подходят для подачи без начинки и для рулетиков с творогом, мясом, сыром или другими начинками. Обжаривайте примерно по 1–1,5 минуты с каждой стороны.
Блины на кефирекефир — 450 г
яйца — 2 шт.
мука — 220 г
сахар — 20 г
соль — 2 г
сода — 3 г
масло — 20 г
Более мягкие, пышные и пористые. Хороши и со сладкими дополнениями, и с несладкими. Обжаривайте примерно по 1,5–2 минуты с каждой стороны.
Блины на водевода — 500 г
яйца — 2 шт.
мука — 200 г
сахар — 20 г
соль — 2 г
масло — 20 г
Лёгкие и тонкие — хороший вариант для аккуратных блинных рулетиков. Обжаривайте по 1–1,5 минуты с каждой стороны.
Заварные блинымолоко — 250 г
кипяток — 250 г
яйца — 2 шт.
мука — 200 г
сахар — 20 г
соль — 2 г
масло — 20 г
Тонкие и эластичные, поэтому особенно удобны для фарширования. Начинка хорошо держится, а блины легко сворачиваются и не рвутся. Обжаривайте по 1–1,5 минуты с каждой стороны.
Какой вариант блинов вы готовите чаще всего?
Сохраняйте обе карточки, чтобы рецепты и подсказки всегда были под рукой
Дополнительная колонка
Правая колонка