12 простых подсказок для организма, о которых многие забывают

Иногда мы ищем сложные решения, хотя полезные продукты уже есть дома — в холодильнике или на кухне. Вспомним, чем могут быть хороши некоторые из них.
Молочные продукты дают организму кальций и белок. Бананы содержат калий и углеводы, которые служат источником энергии. В шпинате есть железо и фолаты, а киви — источник витамина C и клетчатки. Тёмный шоколад тоже может быть приятной частью рациона. Чернослив и другие продукты с клетчаткой помогают поддерживать нормальную работу кишечника.
При этом важно помнить: еда — не лекарство. Головная боль, анемия, нарушения сна или проблемы с желудком могут возникать по разным причинам. Если симптомы повторяются, лучше разобраться в их источнике, а не пытаться «лечить» их одним продуктом.
Сохраните эту шпаргалку, чтобы полезные подсказки были под рукой. А какой из перечисленных продуктов у вас почти всегда есть дома?
Подписывайтесь — здесь будет ещё больше простых карточек о питании, здоровье и полезных привычках.