Какие добавки можно принимать долго, а с какими всё не так однозначно?

Магний, витамин D, омега-3, клетчатка, коллаген и лецитин многие принимают месяцами, полагая, что длительный приём приносит больше пользы. Но для каждой добавки важны свои показания, дозировка и особенности.
Витамин D стоит подбирать с учётом рациона и факторов риска; при необходимости врач может назначить анализы. Магний нужен не всем. Омега-3 можно получать из обычной жирной рыбы, а клетчатку — из овощей, бобовых и цельных злаков.
И главное: правила обязательно делать перерыв каждые 1–2 месяца для всех добавок не существует. Срок приёма определяется конкретным веществом, его дозой и причиной, по которой вы его принимаете.
Будьте здоровы