Вас беспокоят отёки? Тогда эта информация для Вас!

И знаете, что самое интересное? Иногда мы пытаемся похудеть, ограничиваем питание, а проблема совсем не в жировых отложениях.

Наш организм может задерживать жидкость. И причин у этого гораздо больше, чем кажется:
После 40–45 лет мы нередко замечаем, что к вечеру обувь становится теснее, на ногах остаются следы от носков, а утром лицо выглядит припухшим.
Почему так происходит?
Причины могут быть разными: избыток соли, долгое сидение, жара, гормональные изменения, некоторые лекарства. Но иногда отёки связаны с нарушениями венозного оттока, заболеваниями почек, сердца или щитовидной железы.

Что действительно помогает уменьшить обычные отёки?
Ходьба каждый день. Работающие мышцы голеней помогают венозной крови возвращаться к сердцу. Даже короткие прогулки и перерывы на движение полезны.
Поднимайте ноги во время отдыха. Если ноги отекают после долгого сидения или стояния, попробуйте полежать 15–20 минут, расположив их выше уровня сердца.
Уменьшите количество соли. Особенно в колбасах, снеках, готовых соусах, полуфабрикатах и фастфуде.
Пейте достаточно обычной воды. Не нужно специально ограничивать питьё без рекомендации врача. И не рассчитывайте, что чай с лимоном или травяные настои выведут отёки.
Не сидите часами без движения. Вставайте, разминайтесь, двигайте стопами, делайте несколько подъёмов на носки.
Следите за сном и физической активностью. Это полезно для общего здоровья, хотя само по себе не устраняет все причины отёков.

И самое важное!
Если одна нога заметно больше другой, особенно если отёк появился внезапно, сопровождается болью, покраснением или ощущением жара, это не повод экспериментировать с чаями и массажем. Необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить тромбоз.

А если к отёку добавились одышка или боль в груди - вызывайте скорую.
Отёки - это не всегда про возраст, вес или недостаток движения. Иногда это сигнал, что организму нужна помощь.
Дорогие, а у вас бывает такое, что к вечеру ноги отекают, а утром всё снова нормально?
Расскажите в комментариях. Думаю, эта тема знакома многим!

Елена Ерчева, Нутрициолог.