Вдохни.

Осознавай, что ты вдохнул.
Выдохни.
Осознавай , что ты выдохнул.
Вот и всё.
Вам не нужно становиться
лучшей версией себя.
Вам не нужно достигать
какого-то особого состояния.
Вам не нужно стать "просветлённым"
за десять минут.
Вам нужно быть только в настоящем
с дыханием, которое происходит сейчас.
И если вы делаете это
часто в течение дня,
эти маленькие моменты
начнут преобразовывать
ваше отношение к жизни.
Вы начинаете быть настоящим
в жизни,которую вы уже живёте.
Один вдох.
Затем другой.
И вы дома.