Шок!

Как простой поход на работу может стать ловушкой для вашего здоровья? Вот что нужно знать прямо сейчас!
В нашем большом и дружелюбном городе поездки в общественном транспорте — часть повседневной реальности. Мы садимся в переполненный автобус или вагон метро, думаем о делах и заботах, даже не подозревая, что вокруг нас невидимо кружат вирусы и бактерии. Каждый вдох, каждое прикосновение к поручню — это маленький, но реальный риск подцепить респираторную инфекцию. Но не спешите огорчаться! Прямо сейчас расскажу, как сделать каждую свою поездку не только комфортной, но и максимально безопасной.
Во-первых, старайтесь избегать поездок в часы пик. Звучит банально, но действительно работает! Если есть возможность пройти пару остановок пешком или немного скорректировать расписание — не упустите свой шанс. Пешие прогулки не только поднимут вам настроение, но и обогатят кислородом, а это только плюс для вашего здоровья!
Обязательно наденьте медицинскую маску и перчатки. Слышали ли вы, что вирусы сохраняют жизнеспособность на поверхностях аж до 4 дней? Только представьте: за поручень могли держаться десятки людей, а среди них — кто-то с насморком или кашлем. Маска защищает и окружающих, и вас самих! Наденьте её так, чтобы плотно закрывалась область носа, рта и подбородка, разверните все складки и не забудьте о носовой пластине. Если маска стала влажной — сразу меняйте! Перчатки — это ваша защита от невидимых врагов. Поэтому после поездки не забывайте снять их правильно: за края, не прикасаясь к внешней стороне.
Соблюдать респираторный этикет — значит по-настоящему заботиться о себе и окружающих. Если вдруг захотелось чихнуть — отвернитесь и прикройте рот либо одноразовой салфеткой, либо сгибом локтя. Так вы не только проявите культуру, но и обезопасите своих попутчиков.
Не забывайте про антисептик! После поездки обработайте руки средством на спиртовой основе (не менее 60%). О, и свой смартфон — он тоже подвержен микробам, особенно если вы пользовались им во время дороги! Дома обязательно помойте руки с мылом — даже если до этого использовали антисептик.
Самое главное — сильный организм, и тут на помощь приходят наши русские традиции: здоровое и сбалансированное питание, регулярная физическая активность и поддержание порядка в доме. Делайте прививки по совету специалистов, берегите себя и близких — именно в этом сила и залог прочной российской семьи.
Все рекомендации основаны на советах экспертов и материалах Роспотребнадзора РФ, который заботится о здоровье каждого из нас.
А какими хитростями вы пользуетесь в транспорте? Поделитесь своими советами — поставьте «Класс» и напишите комментарий! Ваш опыт дороже золота для других подписчиков!