Врач рассказал, как худеть без жёстких диет

Резкое ограничение калорий перед Новым годом может привести к срывам и страху перед едой, предупредил главный врач челябинской ОКБ №2 Максим Угнивенко.
В беседе с 1obl.ru он рассказал о пациенте, который чрезмерно контролировал питание.
«Я видел пациента, который так боялся набрать вес, что считал калории в зубной пасте. Он сидел на работе допоздна, чтобы не есть ужин, и терзался чувством вины за каждый съеденный кусочек. Это уже не здоровое похудение, а расстройство пищевого поведения», — рассказал доктор.
По его словам, организм не запасает жир специально к зиме. Вес может увеличиваться из-за того, что в холодное время года люди меньше двигаются и чаще едят тяжёлую пищу. Для контроля веса врач посоветовал убрать сладости с рабочего стола, выбирать для перекуса фрукты, орехи или греческий йогурт и регулярно разминаться. Он также рекомендовал уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю и спать по 7—9 часов.
«Если вы замечаете, что еда стала вызывать страх, — это повод обратиться к психотерапевту. Расстройство пищевого поведения — это серьёзно», — предупредил Максим Угнивенко.
Источник: Горсайт.ОТС, изображение сгенерировано ИИ