Психология-НЕ-зависимости

Сколько раз ты ловил себя на ощущении, что одни и те же сценарии повторяются в твоей жизни снова и снова? Вечные спасения, бесконечные обиды, нескончаемые обвинения. Кажется, будто выхода нет, а ты и твои близкие застряли в каком-то невидимом спектакле, где у каждого своя жёстко прописанная роль. Это не случайно. Ты попал в Треугольник Карпмана — мощную психологическую ловушку, где каждый участник, будь то Спасатель, Жертва или Преследователь, искренне убеждён, что у него просто нет другого выбора, кроме как играть свою привычную роль. Именно это убеждение и запускает бесконечный бег по кругу, опустошая всех. Но есть хорошая новость: чтобы остановить эту изматывающую игру, не нужно менять партнёров, работу или даже страну. Достаточно понять правила, по которым ты играешь, осознать свою роль и научиться выходить из неё. Давай разберём типичные сценарии, по которым разыгрываются драмы внутри этого треугольника. Уверен, ты узнаешь здесь себя, своих друзей или близких. Схема: Жертва жалует

За десять лет работы с зависимыми и созависимыми я точно знаю одно: никакие видеоролики о вреде алкоголя не остановят алкоголика, страшилки о наркотиках не подействуют на начинающего наркомана. И уж тем более игрок, только вступающий на путь лудомании, в последнюю очередь представит себя на дне долговой ямы. Но я буду продолжать делиться своими кейсами в формате таких историй. Это единственный способ показать истинную динамику проблемы, раскрыть все нюансы и детали, которые неразрывно сопровождают лудоманию. И сегодня я приглашаю вас окунуться в историю Артёма — историю стремительную, непредсказуемую и по-настоящему бурлящую. Встречайте. Артём не любил ждать. Вернее, он просто не мог ждать физически. Даже несколько секунд ожидания выводили его из себя, и он стремился немедленно прекратить это состояние. Зачем ждать лифт, когда можно взбежать по лестнице, какой бы ни был этаж? Ждать автобус? Такси примчит быстрее, независимо от цены. Вскипятить чайник? Да зачем, вода слегка подогрелась

В глубине сознания каждого из нас звучит непрерывный монолог. Иногда это поддерживающий шёпот, помогающий принимать взвешенные решения, но гораздо чаще — вязкий, едкий поток: «Опять ты всё испортишь», «Ну куда ты лезешь, это не твой уровень», «Как можно быть таким неуклюжим/забывчивым/медлительным?», «Все давно поняли, что ты не тянешь». Мы привыкли отождествлять этот голос с собой, принимая его вердикты за абсолютную, не подлежащую обсуждению истину. Однако есть фундаментальный факт, меняющий правила психологической игры: ваши мысли — это не вы сами. Мысли — лишь инструмент сознания, а не ваша неизменная личность. Большую часть жизни мы проводим в состоянии так называемого «когнитивного слияния». Мы верим, что мысли — это объективная реальность, а не просто электрохимические импульсы в синапсах. Если в детстве или в процессе значимого травмирующего опыта в ваше сознание была инсталлирована установка «я дефектный» или «я не имею права на ошибку», ваш мозг будет бесконечно ретранслирова