3 ПРИМЕРА ИДЕАЛЬНОГО БЕЛКОВОГО ЗАВТРАКА:

1. «КЛАССИКА» (для ленивых):
3 яйца (глазунья или омлет) + ½ авокадо + горсть шпината.
КБЖУ: 320 ккал | Б-25г Ж-22г У-5г
2. «СЫТНЫЙ» (для больших):
150 г творога (5%) + 50 г ягод + 10 г грецких орехов + цельнозерновой хлебец.
КБЖУ: 350 ккал | Б-28г Ж-18г У-18г
3. «ХРУСТЯЩИЙ» (на скорую руку):
150 г греческого йогурта + 1 ст.л. семян льна + горсть ягод.
КБЖУ: 250 ккал | Б-20г Ж-12г У-15г
✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале.
Ссылка в описании группы, подписывайтесь!