3 НЕСЛАДКИХ БЛЮДА ИЗ ТВОРОГА (КБЖУ НА 100 Г):

1. ТВОРОЖНЫЙ СЫР С ЗЕЛЕНЬЮ (вместо «Альметте») (~120 ккал)
🧀 200 г творога 5% + 1 зубчик чеснока + пучок укропа + 2 ст.л. греческого йогурта + соль.
Всё в блендер за 30 секунд. Нежнейший крем, как плавленый сыр, но без пальмового масла.
📊 Б: 15 г | Ж: 5 г | У: 4 г
Намазывайте на хлебцы, добавляйте огурец и слабосолёную рыбу.
2. ТВОРОЖНО-ОГУРЕЧНЫЙ САЛАТ «ДЕТОКС» (~85 ккал)
🥒 150 г творога 5% + 1 огурец (натереть) + пучок зелени + сок лимона + соль.
Смешать вилкой. Свежо, хрустяще, идеально для ужина.
📊 Б: 12 г | Ж: 4 г | У: 4 г
Огурец — калий против отёков, творог — казеин для мышц.
3. ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С КАБАЧКОМ (без муки и масла) (~75 ккал)
🧀 150 г творога 5% + 1/2 кабачка (натереть, отжать) + 1 яйцо + 2 ст.л. овсяной муки + чеснок, укроп.
Смешать, жарить на сухой сковороде под крышкой по 3 минуты с каждой стороны.
📊 Б: 8 г | Ж: 3 г | У: 5 г
Сырные, хрустящие, лёгкие. Идеальный ужин.
✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале.
Ссылка в описании группы, подписывайтесь!