А знаете что????

Уехав в путешествие, я ожидала, что мой организм наконец-то выдохнет. Впервые за долгое время я путешествую без Марка, а значит, стало гораздо меньше ответственности, организационных вопросов и ежедневных задач.
Казалось бы, уровень стресса должен был снизиться, а показатели восстановления улучшиться.
Но произошло ровно наоборот.
Мой Recovery начал падать. Сначала я списывала это на перелеты. Потом решила, что дело в мыслях, которые остались в Москве. Но чем дольше наблюдала за собой, тем больше понимала: причина глубже.
В этот период я почти не делала силовых тренировок. Было много прогулок, кардио, красивых мест и новых впечатлений. Тело не было перегружено.
Зато мозг работал без остановки.
Мы часто недооцениваем, сколько энергии потребляет наша психика. Хотя мозг составляет всего около 2% массы тела, он расходует примерно 20% всей энергии организма (мой точно сжирает 50% 🧠 - одинаково работают оба полушария и много параллельных процессов). А когда я принимаю сложные решения, анализирую прошлое, строю планы на будущее или проживаю эмоционально насыщенный период, его энергозатраты возрастают еще больше…
Недавно я прочитала, что музыка тоже влияет на работу нервной системы. Если часами слушать грустные песни и снова погружаться в одни и те же эмоции, организм реагирует на это как на реальный эмоциональный опыт.
Получается, нас утомляет не только то, что происходит с нами, но и то, на чём мы удерживаем своё внимание.
Именно поэтому я часто спрашиваю друзей и близких:
«Какие у тебя были highlights of the day?»
Не потому, что нужно игнорировать сложности. А потому, что мозг устроен так: чем чаще мы замечаем хорошее, тем легче ему находить хорошее снова.
Поэтому сегодня предлагаю простое упражнение: поделитесь своими highlights этой недели. Что заставило вас улыбнуться? Что приятно удивило? Чем вы по-настоящему гордитесь?
Погнали? 🥳🥳🥳V