Почему после 50 слабеют мышцы — и можно ли вернуть прежнюю силу

После 50–60 лет человеку нередко становится труднее вставать со стула, подниматься по лестнице и сохранять привычную активность. Но всегда ли это просто возраст? В прямом эфире Николай Васильевич Адоньев простыми словами объясняет, что такое саркопения, по каким признакам можно заподозрить потерю мышечной массы и чем она отличается от временной усталости или слабости, связанной с другими причинами. Также разберём: — почему с возрастом мышцы становятся слабее; — можно ли восстановить мышечную массу после 60 лет; — что важнее: ходьба, гимнастика или силовые упражнения; — как питание и недостаток белка влияют на мышцы; — с чего безопасно начать, если человек давно не занимался. Главная задача эфира — не напугать, а помочь понять, когда снижение силы можно объяснить образом жизни, а когда стоит обратиться к врачу и пройти обследование.