Японцы сидят на полу всю жизнь — и у них здоровые суставы. Почему?
На Окинаве — одном из мест на земле где люди живут дольше всего — принято много времени проводить на полу. Едят за низкими столами, отдыхают на татами, общаются сидя на полу. И каждый раз когда садятся и встают — незаметно тренируют ноги, спину, баланс и суставы. Без спортзала. Просто как часть жизни.А теперь интересное.
Бразильские ученые наблюдали более 4000 человек от 51 до 80 лет в течение десяти лет. Они попросили их сделать одно простое действие: сесть на пол, скрестив ноги, и встать — без помощи рук.
Результат оказался неожиданным: те кто не мог встать без опоры, умирали в среднем в шесть раз чаще тех, кто справлялся легко.
Не потому что само упражнение волшебное. А потому что оно отражает реальное состояние мышц, суставов, баланса и гибкости — всего того, что мы теряем когда годами не опускаемся ниже стула.
Мы не японцы и на полу не живем. Но это не значит что наши суставы обречены.
Именно для этого и существует лечебная физкультура — чтобы каждый день давать телу то движение, которого ему не хватает в обычной жизни. Немного, но регулярно. Не подвиг, а привычка. Тело отвечает на заботу — и суставы, и мышцы, и баланс можно поддерживать в любом возрасте.
Попробуйте прямо сейчас — сядьте на пол и встаньте без рук. Как получилось?
Бразильские ученые наблюдали более 4000 человек от 51 до 80 лет в течение десяти лет. Они попросили их сделать одно простое действие: сесть на пол, скрестив ноги, и встать — без помощи рук.
Результат оказался неожиданным: те кто не мог встать без опоры, умирали в среднем в шесть раз чаще тех, кто справлялся легко.
Не потому что само упражнение волшебное. А потому что оно отражает реальное состояние мышц, суставов, баланса и гибкости — всего того, что мы теряем когда годами не опускаемся ниже стула.
Мы не японцы и на полу не живем. Но это не значит что наши суставы обречены.
Именно для этого и существует лечебная физкультура — чтобы каждый день давать телу то движение, которого ему не хватает в обычной жизни. Немного, но регулярно. Не подвиг, а привычка. Тело отвечает на заботу — и суставы, и мышцы, и баланс можно поддерживать в любом возрасте.
Попробуйте прямо сейчас — сядьте на пол и встаньте без рук. Как получилось?
Комментарии 26
Для этого как вы встаньте, наклонитесь вперёд с опущенными руками и стойте 2-3-4-5 минут пока мозг не даст команду расслабить спину и поясницу и вы сами собой без усилия достанете руками пола, а со временем, ладоняии и даже локтями.
Чтобы убыстрить это расслабление можно на руки в замке положить бутылку с водой полиэтиленовую.
В результате забудите про боль в спине и пояснице и возраст вернётся.
Здоровья. Успехов.
Здоровья. Успехов.
Здоровья. Успехов.
Ноги прямые.
На минуточку
Давно так делаю.
.... А по- японски, извините..,
Даже при помощи рук тяжело поднялась с пола
Мне 69 лет.
А у меня - 1,75.
Та ешё фотомодель