Вчера мы разбирали, почему вы просыпаетесь в 2, 3, 4 утра. А сегодня - что делать прямо сейчас, если сон тревожный, вы часто просыпаетесь или вообще не можете уснуть. Или если вы в стрессе. Потому что стресс и сон - это две стороны одной мелочи.

Вот моя база первой помощи. Без фанатизма. Но работает.

1. Магний с глицином и В6
1–2 мерные ложки (400–800 мг) вне еды.
→ Магний Вечер (https://aur-ora.com/catalog/zdorove/696/912141895643)

Почему это первое? Потому что при любом стрессе в первую очередь расходуется магний. А без него нервная система не может расслабиться. Мышцы напряжены, мысли скачут, сон поверхностный.
Важно: цитрат может слабить. Если у вас чувствительный кишечник - начинайте с одной ложки и смотрите на реакцию.

2. Витамин С (Оранж Дей)
1–2 мерные ложки (400 мг) дважды в день вне еды.
→ Витамин С (https://aur-ora.com/catalog/zdorove/1096/912141895643)

Витамин С - помощь при синдроме хронической усталости и стрессе. Он поддерживает надпочечники, которые истощаются от постоянного напряжения. А ещё он нужен для синтеза нейромедиаторов.

3. Витамины группы В
По 4–6 таблеток разжевать или запить после завтрака или обеда.
→ Витамины группы В (https://aur-ora.com/catalog/vse_produkty/42786/912141895643)

Витамины группы В направлены на поддержку ЦНС. Без них нервная система не может работать стабильно. Особенно В12, В6 и фолат - они участвуют в синтезе дофамина и серотонина.

Важно. Это база. Но есть и другие добавки и даже инъекции, которые подбираются индивидуально. Их назначают только в совместной работе с нутрициологом - дополнительно к этой базе. Не занимайтесь самодеятельностью. То, что помогает одному, может навредить другому.

И помните: пока кишечник воспалён, печень перегружена, а желчеотток нарушен - даже магний и витамины группы В не усвоятся. Поэтому я всегда начинаю с очищения. Убираем мусор - и тогда тело начинает восстанавливаться. В том числе ночью.

→ Интенсив «Очищение» (https://leozdrav.taplink.ws/p/115b300/)

Если хотите разобрать свою ситуацию - я рядом.