Глаз дёргается: стресс или дефицит?

Знаете, у меня самой так бывало. Сидишь за компьютером, а веко дёргается. Раз, другой, третий. И думаешь: «Что это со мной?»
Обычно это миокимия - спонтанные сокращения круговой мышцы глаза. Она управляется лицевым нервом, который очень чувствителен к усталости и возбуждению. И чаще всего это не страшно. Но игнорировать не стоит.
Почему дёргается
⭕ Стресс и тревога. Повышают тонус симпатической системы. Мышца не расслабляется.
⭕ Недосып. Мышца просто не успевает восстанавливаться.
⭕ Кофеин и алкоголь. Усиливают возбудимость нервов. Особенно если пить много и часто.
⭕ Дефицит магния или калия. Нарушает проводимость нервных импульсов. А магний мы теряем при стрессе - замкнутый круг.
⭕ Сухость глаз. Долгая работа за экраном - и глаз пересыхает, мышца раздражается.
Обычно миокимия безобидна и проходит сама за несколько дней или недель. Но если дёргается всё лицо или глаз закрывается - это уже гемифациальный спазм. Тут нужен невролог. Не тяните.
Что делать
✔️ Первое - выспитесь. Правда. Иногда этого достаточно.
✔️ Второе - уберите лишний кофеин. Хотя бы на неделю.
✔️ Третье - проверьте магний и калий. Особенно если вы в стрессе или пьёте мало воды.
✔️ И четвертое. Если дёргание повторяется регулярно, не списывайте на «само пройдёт». Это может быть сигналом, что нервная система истощена. А за этим стоит и кишечник, и печень, и желчеотток.
Поэтому я всегда начинаю с очищения. Убираем мусор, налаживаем пищеварение - и нервная система успокаивается.
→ Интенсив «Очищение» ( https://leozdrav.taplink.ws/d/882f/ )
А у вас дёргался когда-нибудь глаз? Как справлялись?