Лаура Гиньковская

Беспокойство по поводу текущих событий в мире и в нашей жизни — нормальное явление. Однако, если ежедневные переживания, бессонные ночи из-за тревожных мыслей и бесконечные новостные потоки становятся обыденностью, возможно, настало время предпринять меры. В этом материале мы расскажем о методах управления тревогой в период кризиса, которые мы сами успешно применяем. Легкая тревожность может проявляться как чувство напряжения, беспокойства или ощущение нереальности, словно находишься в изоляции от реальности. Сильная тревога может ощущаться физически: затрудненное дыхание, давление в груди, учащенные сердцебиение. Мы также можем столкнуться с усталостью или, наоборот, беспричинной бодростью, раздражительностью, нарушением сна и снижением концентрации внимания. Если тревога начинает влиять на качество вашей жизни, рекомендуется использовать методы самопомощи. В основном, их цель заключается в переключении внимания и уведомлении организма, что все находится в порядке. Это достигается