С наступлением осени и зимы, световой день начинает неуклонно сокращаться. Тёмное время суток, наоборот, начинает увеличиваться по продолжительности. Как это сказывается на нашем состоянии? У нас снижается концентрация, мы чаще устаём, чаще чувствуем сонливость. Причём даже тогда, когда, казалось бы, мы хорошо выспались. Да, да, все это симптомы, к которым ведёт снижение продолжительности светового дня. Что же делать? Как вернуть себе позитивное и активное состояние? Надо просто придерживаться простых правил. Во-первых, необходимо следить за тем, чтобы сон был полноценным. А для этого, надо вставать и ложиться каждый день в одно и то же время. Независимо от того, какой это день – выходной или рабочий. Во-вторых, необходимо регулярно двигаться. Физическая активность помогает нашему организму преодолевать депрессивное состояние и повышать уровень гормона счастья. Вне зависимости от того, какая на улице погода, необходимо не менее 30 минут в день гулять на свежем воздухе. Так наше самочувствие будет гораздо лучше, а организм более бодрым и активным. Как только наступило утро, сразу открывайте шторы. Если на улице пасмурно или рано стемнело, то имеет смысл добавить освещение в комнате. В это время года стоит обратить особое внимание на состав продуктов питания в своем рационе. Они обязательно должны включать в себя витамин D, которого нам так не хватает осенью и зимой. Как видите, советы простые и вполне выполнимые. Но если вы будете им следовать, то качество вашей жизни станет гораздо лучше. #здоровье #зож #упражнения #депрессия #настроение #тревожность #стресс #сон Не забывайте ставить и подписываться на канал. Ведь впереди ещё много полезного и интересного. Здесь Вам всегда рады!