Кофе улучшает глубокий сон — новое исследование ломает привычные стереотипы

Многие считают, что кофе мешает засыпанию и вреден для сна. Но новое исследование, опубликованное в PsyPost, показало неожиданный эффект: регулярное употребление кофе — до трёх чашек в день — не только не вредит сну, но и улучшает его качество, особенно в глубокой фазе, от которой зависит полноценное восстановление организма.
Учёные наблюдали за группой людей, которые каждый день пили кофе в течение нескольких недель. Результаты удивили: хотя общее время сна слегка сократилось, фаза глубокого сна стала заметно длиннее и устойчивее. А значит, человек чувствует себя бодрее, даже если спал меньше. Кроме того, у испытуемых не было зафиксировано проблем с засыпанием или пробуждением.
Однако эффект проявлялся только при регулярном употреблении кофеина, а не при редких всплесках. То есть, если вы пьёте кофе каждый день и не превышаете безопасную норму — три чашки, — бессонница вам не грозит, а отдых может даже стать качественнее.
Врачи уточняют: важно учитывать индивидуальные особенности организма. Для некоторых людей кофе действительно может вызывать перевозбуждение. Но для большинства — особенно при умеренном и стабильном употреблении — напиток не мешает, а помогает спать крепче.