Крылья Женщины. Босиком по облакам.

КАК ВЫСЫПАТЬСЯ 🥱

Часто мы думаем, что высыпаемся, но когда начинаем углубляться в этот вопрос, то выясняется, что: - Долго ворочаемся, не можем уснуть; - Часто просыпаемся ночью (в туалет, попить и т.д.); - Чтобы войти в рабочее состояние днём, приходится долго раскачиваться. И это никак нельзя назвать здоровым сном. Человек испытывает проблемы, но даже не догадывается о них, т.к. он просто привык к своему текущему, перманентному состоянию. Поэтому, даже если вы считаете, что со сном у вас всё нормально, то далеко не лишним будет сделать свой сон ещё более качественным, т.к. от этого, без преувеличения, зависит половина вашего успеха в похудении. Итак, самое главное: 1. Отходите ко сну не позднее 22:30; 2. Спите не меньше 7 и не больше 9 часов; 3. Оптимальное время для подъёма - не позже 07:30. Только при таком режиме ваши гормоны станут вашими союзниками, а не врагами. А чтобы качество сна было на высоте: 4. Минимум за час до сна выключите яркий свет синего спектра, сменив его на тёплый и приглушенный; 5. Перед сном проветривайте спальню, в ней должно быть свежо; 6. Не ешьте минимум за 3 часа до сна, при этом ужин должен быть самым лёгким приёмом пищи; 7. Не пейте кофе, чай и другие тонизирующие напитки перед сном, в том числе алкоголь; 8. Придите к тому, чтобы всегда ложиться и вставать в одно и то же время; 9. Спите в полной темноте. Даже незначительный свет от лампочек электроприборов портит сон (я сплю в маске для сна); 10. Температура в спальне должна быть от 19 до 21 градуса. Каждый из этих пунктов влияет на ваши гормоны. Запишите эти правила к себе в заметки и начните внедрять хотя бы по 1-2 в неделю, и уже через пол месяца вы заметите, как думать стало легче, сил стало больше, а аппетит стал меньше.

Я ПОШЕЛ ЖИТЬ

Когда в дверь позвонили, Николай недовольно нахмурился. Сегодня к ним с женой должна была приехать троюродная племянница. Недавно из Тюмени позвонила троюродная сестра Николая, и попросила на время приютить её дочку Таню, которая решила покорять Москву. Эту Таню они с женой видели, когда ей было лет пять, а с той поры пошло уже двадцать лет. Николай долго отнекивался, но не смог сдержать напора родственницы. Он всё-таки согласился, но с условием, что племянница поживет у них в квартире не больше трёх месяцев, а потом... Потом, когда она найдёт работу, пусть или снимает квартиру, или живёт где-нибудь в общежитии. Николай с женой люди немолодые, и им нужен покой. В общем, хозяин открывал дверь с тяжёлым сердцем. И какого же было его удивление, когда за дверью он увидел не девушку, а парня. - Здравствуйте, дядя Коля, - каким-то странным, нервным тоном, поздоровался парень. - Вы меня помните? - Я? Вас? - Николай растерялся. Вообще-то, он был тёртый калач, и в молодости даже отсидел пять лет, но теперь вдруг немного испугался. - А вы почему без вещей? – спросил он. - Без каких вещей? - растерялся и парень. - Ну, вы же, кажется, приехали из Тюмени? И насколько я помню разговор с вашей мамой, вы должны быть девушкой. - Я? - парень испугался. - Дядя Коля, вы чего? Я не из Тюмени. Я ваш сосед. Просто я живу в соседнем подъезде. А мама моя умерла уже. Пять лет тому назад. - Уф... - облегченно выдохнул Николай, и чуть не расхохотался. - А я уже подумал, что у меня крыша едет. Думал, ты племянница из Тюмени. А ты, оказывается, рядом живёшь. Но я тебя почему-то не помню… Ты откуда моё имя знаешь? - Да мне мама про вас говорила. Когда жива была. Она меня, когда я был маленький, вами часто пугала. - Пугала? Мной? – Николай немного оторопел. - Почему это она мной пугала? - Ну, потому что вы - того... Вы же, кажется, в тюрьме сидели. - Парень, почему-то, всё ещё сильно нервничал. - Мама мне говорила: «Будешь хулиганить, я Кольке-бандиту из соседнего подъезда скажу, и он тебя накажет». - Да? - Николаю стало неприятно. - Странная у тебя мама... Была... Ну и чего тебе от меня надо? - У меня к вам есть разговор. - Парень перешёл на шёпот. - Но он конфиденциальный. Вы сейчас дома один? - Пока один. - Тогда я войду? Нельзя, чтобы наш разговор кто-то слышал. - Ну, пошли, - недовольно мотнул головой Николай. Он привёл гостя на кухню, показал рукой на табурет, и они сели напротив друг друга. - Говори, чего хотел сказать, - хмуро приказал хозяин. - В общем, так... - У гостя от волнения дрожали руки. - Погоди, тебя как зовут? - опомнился Николай. - Веня. Вениамин. Значит так, дядя Коля... Вы только не сердитесь, если что. И сразу договоримся, если да - то да, а нет, значит - нет... Буду искать в другом месте, но… Мне мама говорила, что вы сидели в тюрьме. - Ты опять про свою маму? Я это уже слышал. Чего ты от меня хочешь? - Ну, погодите вы! – дрожащим голосом жалобно воскликнул парень. - Дайте объяснить. Так вот, мама мне ещё говорила, что вы связаны с настоящими убийцами. Что у вас, вроде, банда... Была… - Ещё раз такое скажешь... - Николай сделал страшное лицо. - Я завязал, и давно. Ты меня понял? - Да я понимаю. Но мне нужен человек вроде вас... А если честно – мне киллер нужен. Понимаете? - Чего?! – Николай напрягся. - Да, мне нужен киллер! Я хочу сделать ему заказ. - Я тебя, сейчас, щенок, вышвырну отсюда… - Николай встал с табурета и сжал кулаки. - Или в полицию сдам. Ты чего, головой где-то ударился? - Да погодите вы! - Парень чуть не плакал. - Сначала дослушайте до конца! Я же хочу убить не кого-то там!.. Я себя хочу - того... Понимаете? - Чего? - Николай замер, ничего не понимая. - Я твердо для себя решил, что жить на этой земле плохо. Не для меня всё это. Мне очень плохо, понимаете? Мне уже тридцать лет, а я... У меня ничего нет. Мамы нет, любимого дела нет, жены нет… Даже просто девушки нет… И главное - мне этого ничего не надо. Кроме мамы, конечно. Но ведь маму не вернешь. И поэтому я решил... Я хочу отправиться к ней... К маме... Понимаете?.. - Парень ты чего? - До Николая только сейчас дошёл смысл всего этого абсурда. - Ты больной, что ли? - Наверное... - У Вениамина в глазах заблестели слезы. - Но уйти из жизни самому... Я боясь, понимаете. Боюсь, вдруг не получиться сразу и навсегда. Поэтому мне нужен человек... Чтобы он сделал это сам. И неожиданно для меня. Понимаете? Чтобы я не успел испугаться. Раз, и всё. Чтобы это было мгновенно. И вы не бойтесь, дядя Коля, я заплачу. Сколько скажете, столько и заплачу. Возьму деньги в кредит. Всё равно ведь его отдавать некому будет. - Парень, да ты, это... - Николай не знал, что говорить. По глазам гостя он понимал, что тот не шутит. В них было столько отчаяния, столько боли. И Николай вдруг вспомнил, как он сам, после того как освободился из заключения, несколько месяцев жил с мыслью о том, что жить - это очень плохо, и хорошо бы было умереть. А потом он встретил будущую жену, и всё сразу изменилось. - Дядя Коля, пожалуйста, только не уговаривайте меня сейчас одуматься, и всё такое. Я очень долго думал, и уже всё решил. Дайте мне адрес какого-нибудь человека, который занимается такими делами.. Или, лучше, сами ему позвоните. Я не знаю, как это делается. - Ну, ты даёшь, парень... - Николай, лихорадочно думал, как же ему переубедить это странного паренька не делать глупостей. - А хотите, я своей квартирой с вами расплачусь? - продолжил уговаривать его Вениамин. - Могу на вас завещание оставить, или ещё как-нибудь. Вы только не согласитесь. И тут у Николая вдруг мелькнула в голове мысль. - Погоди, парень! А у тебя в квартире сколько комнат? - Две. А что? - Две, говоришь… Слушай, а если соглашусь, ты поселишь в одной своей комнате девушку? На время. Хотя бы - на месяца три? - Какую девушку? – парень замер. - Обычную. Понимаешь, Вениамин, ко мне сегодня должна племянница приехать. Пожить она у нас хочет. А у меня, сам видишь, квартира маленькая. Я пенсионер, и жена не любит, когда в доме посторонние проживают. Пусть она поживет у тебя, пока я для тебя... этого... человечка искать буду. Это же дело не быстрое... Пока найду, пока по цене с ним договоримся... Да и, я же по телефону об этом буду разговаривать, а племянница может услышать. Ты эту племянницу приюти. В счёт будущей оплаты заказа... - А сколько вашей племяннице лет? - испуганно спросил Вениамин. - Двадцать пять. Но тебе ведь же всё равно должно быть, сколько ей. Тебе, я так понял, девушки не интересны. Если ты согласишься, то и я постараюсь тебе помочь, - уверенно врал Николай. - Но быстро - не обещаю. - Ну, ладно... – нехотя кивнул Вениамин. - А когда нужно будет её приютить? С какого числа? - Если она сегодня приедет, то прямо с сегодняшнего. Мы, конечно, её с женой встретим, ужином накормим, а потом я к тебе её направлю. Ты из какой квартиры? - Из сороковой. - Отлично. Я тебе обещаю, племянница тебе слишком докучать не будет. А если что - мы же всегда рядом. Она чемоданчик в руки – и ко мне. - А вы когда мне начнёте искать человека? - Завтра и начну. Но опять говорю - на быстро не надейся. Это дело такое. Не каждый согласится. Но я буду искать. Ну, что, по рукам? - Ладно, по рукам... - Веня вяло пожал протянутую руку Николая, и, печальный, отправился домой. А через пять минут приехала и племянница из Тюмени. Весёлая брюнетка с чёрными глазами очаровала сразу и Николая и жену. Но когда дядя сказал, что они сняли ей комнату - за свой счёт - в квартире в их доме, где хозяином является очень скромный молодой человек, совершенно равнодушный к женщинам, она даже обрадовалась. Ей ведь тоже не хотелось докучать пожилым родственникам. Через пару недель в дверь Николая опять позвонил Вениамин. Увидев его на пороге, хозяин немного забеспокоился. - Что случилось, Веня? Неужели, с моей племянницей не ужились? Или насчёт человека пришел спросить? Не беспокойся, Вениамин, я ищу. Но не всё так просто. - Да, дядя Коля, я именно по поводу этого человека... – с виноватым лицом закивал парень. - Вы это... Не надо больше его искать? - Не надо? Почему не надо? - Ну, потому что... - Вениамин вдруг покраснел. - Потому что мы с вашей Таней, того... Пожениться мы хотим... И я умирать не хочу. Я теперь жить хочу. Понимаете? - А чего тут не понимать-то? - заулыбался Николай. - Я и сам через это прошёл. Жизнь, парень, очень даже прекрасна, когда смысл этой жизни тебе понятен. Ну, а про киллера - не было у нас с тобой про него никакого разговора. Вообще не было. Договорились? - Ага! - заулыбался и Веня. - И это... Скоро мы вам приглашение на свадьбу занесем. Вот… Спасибо, дядя Коля. - Это тебе спасибо, парень. - Ну, тогда я пошел жить? - Иди, парень... Иди... Они опять пожали друг другу руки, и в этот раз Веня жал руку уверенно и очень крепко. Пожал, и отправился жить. Анисимов