«Так боялся поправиться, что считал калории даже в зубной пасте»: врач объяснил, почему нельзя резко худеть к Новому году

Похудеть к Новому году вполне реально, но попытки любой ценой избавиться от лишних килограммов могут обернуться проблемами со здоровьем. Жесткие диеты и сильное ограничение калорий нередко приводят к срывам и расстройствам пищевого поведения.
Главный врач ОКБ № 2 Максим Угнивенко рассказал, как худеть безопасно, и развеял популярные мифы. В частности, специалист отметил, что зимой организм не начинает специально накапливать жир. Вес чаще растет из-за снижения активности и более калорийного питания.
Отдельную опасность представляют привычные офисные перекусы. По словам врача, всего три печенья в день добавляют к рациону 150–200 калорий. За месяц это может обернуться прибавкой в 600–700 граммов жира. Максим Угнивенко советует заменить сладости фруктами, орехами или греческим йогуртом, а также разминаться каждые 45–60 минут.
Для безопасного снижения веса важны не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, полноценный сон, вода и белок в каждом приеме пищи. При этом не стоит превращать питание в череду запретов. Если мысли о еде и весе становятся навязчивыми, а за каждый съеденный кусочек мучает чувство вины, нужно обратиться к психотерапевту.
Источник: сайт «КП» // Фото: Михаил Фролов
#новости #Челябинск