🌱⚡️ Тест: есть ли у вас признаки инсулинорезистентности?

Отметьте «+», если это про вас:
☐ Жир преимущественно откладывается в области живота, даже при нормальном весе.
☐ Вес легко набирается, а снижать его становится все сложнее.
☐ Часто хочется сладкого или мучного, особенно во второй половине дня.
☐ Чувство голода появляется уже через 1–2 часа после еды.
☐ После приема пищи возникает сонливость, слабость или упадок сил.
☐ Есть ощущение «тумана в голове», сложно концентрироваться.
☐ Бывают резкие перепады настроения и раздражительность.
☐ Повышен уровень триглицеридов или снижен уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).
☐ Есть потемнение кожи в области шеи, подмышек или локтей (акантоз) или множественные кожные папилломы.
☐ Нерегулярный менструальный цикл, ПМС или диагностирован синдром поликистозных яичников (для женщин).
☐ Повышенное артериальное давление.
☐ У близких родственников есть сахарный диабет 2 типа.
Результат:
✅ 0–2 «+» — выраженных признаков инсулинорезистентности немного, но здоровый образ жизни остается лучшей профилактикой.
⚠️ 3–5 «+» — есть несколько признаков, которые могут быть связаны с инсулинорезистентностью. Стоит обратить внимание на питание, физическую активность и обсудить с врачом необходимость обследования.
🔴 6 и более «+» — вероятность метаболических нарушений выше. Рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование (глюкоза натощак, инсулин натощак, индекс HOMA-IR, HbA1c и другие исследования по показаниям).
Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.