МЕНЮ НА 1500 ккал

🐟рыбный день
✅Завтрак: Тосты с тунцом. Смешать 1 вареное яйцо,100 гр тунца без масла,соль,черный перец и зелёный лук. 80 гр ржаного хлеба подсушить,намазать 30 гр творожного сыра и сверху выложить тунец. Кофе или чай с 40 гр молока 2,5%
✅Обед: Уха(200 мл воды,100 гр сливок 10%,50 гр картофеля,30 гр лука и моркови,150 гр свежей форели,10 гр риса,соль/специи по вкусу,свежая зелень)
✅Перекус: Греческий йогурт 2% 120 гр+банан 100 гр
✅Ужин: ПП «Цезарь с креветками»
30 гр разного хлеба нарезать и подсушить. Выложить в салатник листья салата,1 вареное яйцо,100 гр креветок,60 гр черри. Соус из 50 гр греческого йогурта 2%,соли и чеснока. Сверху посыпать 20 гр натертого лёгкого сыра