В домашних условиях с такими простыми упражнениями, можно подтянуть внутреннюю поверхность бедра 🤸‍♀️

Упражнение 1: лежа на спине таз максимально близко к стене, ноги держим ровно, разводим их в стороны и сводим назад
Упражнение 2: лежа на спине таз максимально близко к стене. Ноги скрестить и в таком положении опускаем их вниз сгибая в коленях и сново выравниваем
Упражнение 3: лежа на спине таз максимально близко к стене. Стопы ставим на стену, ноги слегка сгибаем в коленях. Поворачиваем колени в стороны и возвращаем назад
Кол-во повторений: 1,2 упражнение по 20 раз 3 подхода. 3 упражнение 15 раз 3 подхода.