🔆Топ-5 витаминов летом

И почему они так актуальны?
🧪Витамин D ( https://kdl.ru/analizy-i-tseny/25-on-vitamin-d-summarniy-kaltsiferol )
Вопреки распространенному мифу, контроль витамина D летом требует даже большего внимания. И все потому, что УФ-лучи – известный стрессовый фактор для кожи, агрессивно стимулирующий рост и деление клеток (в том числе «бракованных», потенциально онкогенных).
А витамин D, в свою очередь:
🔴 адсорбирует на себя фотоны UVB-лучей, превращаясь при этом в «рабочую» (активную) форму,
🔴активная форма реализует действие шоковых протеинов HSP и энергетического обмена в кератиноцитах (клетках поверхностного слоя кожи),
что и:
🔴повышает выживаемость
🔴сдерживает преждевременную гибель клеток,
🔴стабилизирует скорость деления
🔴«запрещает» деление поврежденных клеток.
Кроме того, нутриент участвует в синтезе гликозилцерамидов, входящих в состав гидролипидной мантии, то есть в поддержании увлажненности кожи.
Но, чем более загорелая (или смуглая кожа), тем меньше активного витамина в ней образуется.
Антиоксиданты
Среди витаминов – это С и Е. И их актуальность обусловлена возрастающей активностью свободно-радикальных реакций под действием УФ-лучей.
🧪Витамин Е ( https://kdl.ru/analizy-i-tseny/vitamin-e-tokoferol ) «работает» в межклеточном пространстве, выполняя функцию «дворника».
🧪Витамин С ( https://kdl.ru/analizy-i-tseny/vitamin-s-askorbinovaya-kislota ) защищает от разрушения уже саму клеточную стенку и необходим для синтеза гиалуроновой кислоты, расход которой «на увлажнение» кожи резко возрастает в жаркое время, церамидов и коллагена. А также «помогает» избежать патологической пигментации.
При этом, запастись нутриентами «впрок» не получится. Поскольку витамин С – водорастворим и не доступен к накоплению. А витамин Е, хоть и способен накапливаться, чаще расходуется в полном объеме.
🧪Витамин А ( https://kdl.ru/analizy-i-tseny/vitamin-a-retinol )
Участвует в синтезе коллагена, производстве и обновлении клеток эпидермиса, увлажнении кожи. А также контролирует интенсивность выработки меланина, что помогает избежать патологической пигментации и, одновременно, получить ровный загар (ведь это способ кожи защитить молодые клетки от УФ-лучей).
🧪Витамин В7 – биотин ( https://kdl.ru/analizy-i-tseny/vitamin-b7-biotin )
Стимулирует образование коллагена, ускоряет регенерацию, участвует в поддержании целостности гидролипидной мантии. То есть помогает в поддержании увлажненности и защите от сухости.