Ребята, как вы проводите свои выходные?

Валяетесь на диване или предпочитаете активный отдых?
А может, лежите на диване и ругаете себя за то, что опять пропустили поход в фитнес-зал? 😄
Мы привыкли думать, что движение - это когда мы специально выделили час на тренировку. А оказывается это не совсем так. Мне попалась интересная научная тема: оказывается, учёные отдельно изучают энергию, которую мы тратим на обычные движения в течение дня. Назвали это нетренировочным термогенезом - Non-Exercise Activity Thermogenesis, или NEAT.
Это вся наша повседневная активность между тренировками: прогулки, лестница вместо лифта, домашние дела, хождение по квартире во время телефонного разговора, привычка чаще вставать и менять положение тела.
Звучит любопытно? А что это значит для нас?
Из таких небольших движений складывается наша ежедневная активность, которая может вносить большой вклад в здоровье в будущем.
Не обязательно каждый день устраивать себе полноценную тренировку, чтобы больше двигаться. Можно просто использовать возможности, которые уже есть в течение дня: пройти пешком, если недалеко, подняться по лестнице, размяться после долгого сидения, потанцевать под любимую музыку.
Когда забота о себе перестаёт быть «надо» и становится удовольствием, менять себя уже не приходится - меняется сама жизнь. 🤍
Если хотите узнать подробнее, вот исследования о NEAT:
James A. Levine, «Non-exercise activity thermogenesis»: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12468415/ Levine et al., Science: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9880251/ #здоровье #зож #знания #наука