Моя паническая петля. Попробуем разобраться, как она устроена?

В предыдущих постах и видео я говорила о том, как человек постепенно привыкает проверять своё состояние, избегать определённых ситуаций, искать способы обезопасить себя. И почему всё это, несмотря на временное облегчение, иногда помогает тревоге сохраняться.

Только когда подобное происходит с нами самими, разобраться бывает гораздо сложнее. Мы хорошо помним, как испугались, что предприняли и стало ли после этого легче. А вот что происходило между этими моментами, замечаем далеко не всегда.

Я подготовила для вас интерактивный конструктор, в котором можно подробно рассмотреть один из таких эпизодов.

Этот конструктор - часть приложения, над которым я работаю. В будущем мне бы хотелось создать приложение, которое помогает человеку разобраться в себе и своих переживаниях, а также иметь такого "маленького помощника" на всякий случай)). Буду рада вашим откликам и предложениям)))

Вы сможете вспомнить обстоятельства, выбрать знакомые ощущения и реакции, добавить собственные формулировки, а затем посмотреть, какие связи могли возникнуть между отдельными событиями.

В результате получите персональную схему, которую можно сохранить.

В конструкторе есть и дополнительный раздел «А что, если иначе?». Он помогает сравнить возможные последствия разных способов реагирования и заметить вопросы, которые стоит исследовать подробнее.

Это исследовательский инструмент для самонаблюдения. Он не ставит диагноз и не заменяет консультацию психолога.

Откройте конструктор по ссылке ниже и попробуйте разобрать одну конкретную ситуацию.

Попробовать конструктор

В качестве бонуса в конструкторе есть медитативная практика, которая помогает возвращать себе спокойствие в трудной ситуации