Врач рассказал, как можно бороться с депрессией при помощи спорта

В беседе с ИА Регнум невролог и остеопат Александр Евдокимов посоветовал начинать борьбу с тревожностью и подавленным состоянием с простых физических упражнений. По его словам, лучше всего подойдут дыхательная гимнастика, прогулки, плавание и йога.
Начать можно дома с дыхательных упражнений, которые помогают переключить внимание с тревожных мыслей на происходящее в данный момент.
Однако Евдокимов предостерег от резкого возвращения к привычным тренировкам.
Нужно плавное вхождение в активность. Лучше сначала выбрать что-то простое, менее энергозатратное, но более продолжительное по времени, чтобы не перегружаться и не чувствовать себя еще хуже,
— посоветовал собеседник агентства.