КАК ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ?

ОТВЕТ. В данной ситуации все индивидуально. В первую очередь, стоит посмотреть свой тайм-менеджмент.
В сутках 24 часа⏳. Распорядитесь ими соответственно. Можно взять листок бумаги и написать прямо по времени, сколько на сон, на себя, передвижение, звонки, соцсети. Потом перечень дел либо сколько работы.
Главное осознавать, что 8 часов на сон придумали не зря. Конечно, вы можете время сна довести до 6 часов. За счет гипносна и аутотренинга.
Я, например, так и делаю. И очень довольна. Следует также обратить на питание, что и когда вы кушаете и включать долгоиграющие углеводы. И живую еду – минимум обработки, из качественных продуктов и приготовленных с любовью.
Лучше съесть меньше, но качественней. Все тело, и мозг, и психика скажут вам огромное спасибо!🧠
Обязательно физическую нагрузку, хотя бы 30 минут либо час прогулки на свежем воздухе. Почитать, именно почитать что-то новенькое или интересненькое, но не новости мировых событий и бессмысленные видео.
Ведь, мозг, что видит, то и использует потом, когда моделирует реакцию на внешний мир или свое состояние.
И, конечно, во второй половине дня хотя бы чуть-чуть трансовых техник, минут 20-30 на восстановление. Или просто подремлите это время. Однообразность и отсутствие включенности в процесс также снижает работоспособность.
💁Поэтому смена вида деятельности считается отдыхом. Вспомните себя, когда вы занимаетесь или занимались чем-то интересным.
Столько времени можно этому отдать и быть все время энергичным и готовым дальше продолжать. И, конечно, грамотно распределите функции между подчиненными или сотрудниками. Не получается так, как хочется?
Сходите к специалисту и сделайте сеанс. На восстановление и работоспособность. Вам очень понравится.
Если вы чувствуете что-то подобное или вы хотите решить свой запрос, пишите в личку, звоните: +79060922331, +7261394490, я помогу❤. Онлайн или очно. Уютный офис в тихом центре, рядом с метро и Садовым кольцом.
Юлия Фэм
Коуч-психолог, гипнолог
Тренинговый центр "ГИПНОРУ". Москва http://юлия-фэм.рф hypnoru@gmail.com +79261394490
+79060922331
✨Семинары, тренинги, индивидуальное обучение.
✨Коучинг. Сопровождение.
✨Психологическая помощь и поддержка.