Елена Корнилова

Ода здоровью, или Что я делаю, чтобы чувствовать себя хорошо

Новая статья уже на сайте! Тех, кто внимательно дочитает до конца, ждет приятный (и полезный!) сюрприз
Переходите по ссылке: https://helenkornilova.com/oda-zdorovyu-ili-chto-ya-delayu-chtoby-chuv

Лайфхаки для безопасного и комфортного перелета

Как влияют перелеты на организм?
Что делать, если в самолете закладывает уши?
Как поддержать организм до, во время и после перелета?
Ответы на все вопросы - в новой статье на сайте. Переходите по ссылке ниже!

Топ-12 летних материалов

Внимательное читаем, особенно про опасность на воде и ротавирус - эта информация спасет кому-то жизнь! Затем сохраняем подборку и делимся с друзьями!

Ферритин: что нужно знать

Ферритин — сложный белковый комплекс, выполняющий роль основного внутриклеточного «депо» железа у человека. Проще говоря, основной показатель запасов железа в организме. Когда мы получаем железо с пищей, оно отправляется к тканям, а затем поступает в «хранилище» — ферритин.
Нормальный уровень ферритина — один из основных показателей здоровья. Включив этот анализ в свой ежегодный чек ап, вы сможете предупредить развитие серьезных проблем со здоровьем. В норме ферритин должен быть равен весу, по другим данным: рост минус 110 см. В среднем у здоровых менструирующих женщин показатель около 50−70, у мужчин 100−150. Обязательно контролируйте ферритин, но не сдавайте его на фоне простудных заболеваний и сразу после — результат может быть недостоверным!
Пониженный ферритин — первый признак анемии. Схему коррекции, в которой учтены все кофакторы усвоения железа, и которая помогает поднять ферритин до 70−100 мкг/л за короткий срок без последующего падения, найдете по ссылке ниже. Срок приема — 2 месяца, после — контроль анализов. Беременным и кормящим — можно. Детям до 12 лет — ½ дозировок.
Если вы не принимали препараты железа, показатель выше 100 зачастую указывает на воспалительные процессы в организме. Максимальное нормальное значение ферритина у здорового организма с нормальной пищеварительной системой без какой-либо паразитарной нагрузки — не более 100. Дело в том, что ферритин — это ещё и воспалительный маркер. Причем увеличивается он уже на начальных этапах воспаления, об этом скажут цифры 100−150 и выше.
Также высокий ферритин может указывать на гемохроматоз — заболевание, вызванное перегрузкой железом, одно из наиболее распространенных генетических заболеваний.
Не все знают, но адекватные уровни ферритина (60−70 мкг/л) необходимы для нормальной работы щитовидной железы! Ферритин менее 50 нг/мл создаёт проблемы с превращением Т4 в Т3. Т4 преобразовывается в Т3 благодаря системе энзимов дейодиназы D1, D2, и D3, очень зависимым от железа и селена. Недостаток железа нарушает два из трех шагов синтеза гормонов щитовидной железы, понижая активность энзима тиреопероксидазы, зависимого от железа. В большей степени именно дефицит железа не дает Т3 попадать в клетку. Оптимальный уровень ферритина, указанный на сайте STTM (Stop the thyroid madness) лежит в диапазоне 60−90 нг/мл. Сывороточное железо должно быть 20+, если ваш референсный диапазон 10−30.
Крайне важно контролировать ферритин на этапе подготовки к зачатию и во время беременности. Если у вас во время беременности железодефицитная анемия и очень низкий ферритин, то ребенок, помимо того что находится во внутриутробном состоянии гипоксии, родится с низким ферритином и низким гемоглобином. Старайтесь держать показатель на уровне не менее 50 нг/мл!
Анемия, возникшая еще во время беременности, также виновна в развитии послеродовой депрессии. Исследования показывают, что повышение уровня ферритина беременных женщин в разы снижает вероятность послеродовой депрессии.
А вы контролируете уровень ферритина?

Коклюш: эффективная схема

Из нового материала на сайте
Вы узнаете о ДВУХ СРЕДСТВАХ, максимально эффективных в терапии коклюша!
А также узнаете, какие дополнительные меры помогут выздороветь быстрее и без осложнений. Переходите по ссылке ниже.

Добавки - это просто еда

Лучшие витамины: какие принимать https://helenkornilova.com/scheme/kakie-vitaminy-luchshe/
Как правильно принимать биологически активные добавки https://helenkornilova.com/kak-prinimat-dobavki/
Как стать здоровым: советы, которые работают https://helenkornilova.com/kak-stat-zdorovym-sovety-kotorye-rab/А вы принимаете БАДы, какие?