6 ОСЕННИХ СУПОВ НА ХОЛОДНЫЕ ВЕЧЕРА 🍂

🎃 1. ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
Ингредиенты: тыква 500 г, картофель 200 г, лук 1 шт., сливки 10% 150 мл, вода 500 мл, чеснок 1 зубчик, соль, перец.
Как приготовить: нарезать овощи. Лук и чеснок обжарить. Добавить тыкву, картофель и воду, варить 20 минут. Пробить блендером, влить сливки и прогреть 2–3 минуты.
🍄 2. СЛИВОЧНО-ГРИБНОЙ
Ингредиенты: шампиньоны 400 г, картофель 300 г, лук 1 шт., сливки 200 мл, вода 700 мл, сливочное масло 20 г, соль, перец.
Как приготовить: обжарить лук на масле, добавить грибы и жарить 5–7 минут. Картофель залить водой и варить 15 минут. Добавить грибы, сливки и прогреть ещё 5 минут.
🧀 3. СЫРНЫЙ С КУРИЦЕЙ
Ингредиенты: куриное филе 300 г, картофель 300 г, плавленый сыр 180 г, морковь 1 шт., лук 1 шт., вода 1 л, соль, перец.
Как приготовить: курицу варить 15 минут. Добавить картофель. Лук и морковь обжарить и отправить в суп. Добавить сыр, перемешать до растворения.
🥕 4. ГУСТОЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Ингредиенты: красная чечевица 200 г, томаты 300 г, морковь 1 шт., лук 1 шт., вода 1 л, паприка 1 ч. л., чеснок 2 зубчика.
Как приготовить: обжарить лук и морковь. Добавить чеснок, паприку, томаты и чечевицу. Залить водой и варить 20–25 минут.
🥔 5. КАРТОФЕЛЬНЫЙ С БЕКОНОМ
Ингредиенты: картофель 500 г, бекон 150 г, лук 1 шт., сливки 150 мл, вода 800 мл, чеснок 1 зубчик, соль, перец.
Как приготовить: обжарить бекон, добавить лук и чеснок. Картофель залить водой и варить 20 минут. Добавить сливки и бекон, прогреть 2–3 минуты.
🍅 6. ТОМАТНЫЙ С ФАСОЛЬЮ
Ингредиенты: томаты 400 г, красная фасоль 250 г, лук 1 шт., морковь 1 шт., чеснок 2 зубчика, вода 700 мл, паприка 1 ч. л.
Как приготовить: обжарить лук и морковь, добавить чеснок и паприку. Выложить томаты, залить водой и варить 15 минут. Добавить фасоль и готовить ещё 10 минут.
Напишите слово СТАРТ в личные сообщения и я пришлю вам короткую инструкцию по питанию, меню с расчётом калорий и рецептами, как скинуть лишние кг, даже при гормональном сбое и подтянуть фигуру!
🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни.
Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ:
Макс: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJQHeW7DiOpYEIm5BlaTMJm1J6CY5x7MCwbf56N-9NhK3OaGAE Телеграм: https://t.me/popova_84 ВК: vk.com/tatyana_do_posle И я пришлю короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат.
Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись🍏
👇 https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож
#похудение
#правильноепитание
#диета
#рецепты