🍬Неделя профилактики сахарного диабета!

Сегодня мы поговорим о болезни, которую называют «тихим убийцей». Сахарный диабет 2 типа долгое время может протекать без явных симптомов, но при этом наносить серьезный удар по сосудам, сердцу, почкам и зрению.
На этой неделе специалисты Кабинета санитарного просвещения нашей больницы вышли на улицы города. Они проводят акцию по информированию населения: раздают прохожим специальные памятки с алгоритмом действий, полезными советами по питанию и списком «тревожных звоночков», при которых нужно немедленно обратиться к врачу.
Как защитить себя? Профилактика — это проще, чем кажется!
Вот 5 главных правил, которые стоит знать каждому:
1️⃣ Следите за весом. Даже снижение массы тела на 5-7% значительно снижает риск развития диабета.
2️⃣ Двигайтесь. 30 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, плавание) 5 раз в неделю — отличная «таблетка» для обмена веществ.
3️⃣ Ешьте правильно. Ограничьте быстрые углеводы (сладости, выпечка) и добавьте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и клетчатки.
4️⃣ Проверяйте сахар. Регулярно сдавайте анализ крови на глюкозу. Это особенно важно после 40 лет.
5️⃣ Берегите нервы. Стресс — один из факторов риска.
Если вы встретите наших специалистов на улицах города — не проходите мимо! Возьмите памятку, задайте вопросы и сделайте шаг к своему здоровью. 💚
🚑 Помните: предупредить болезнь всегда легче, чем лечить ее последствия. Будьте здоровы!