Почему после алкоголя появляется тревога и чувство вины?

Вечер прошёл весело, но наутро вместо хорошего настроения — беспокойство, стыд и бесконечное прокручивание вчерашних событий в голове. Знакомое состояние? У него даже есть неофициальное название — «алкогольная тревожность» (hangxiety).
Почему так происходит?
- Изменения в работе нервной системы. Алкоголь временно усиливает тормозные процессы в мозге. Когда его действие заканчивается, нервная система может реагировать повышенной тревожностью и раздражительностью.
- Нарушение сна. Даже если после алкоголя удалось быстро уснуть, качество сна ухудшается. Это усиливает эмоциональную нестабильность на следующий день.
- Чувство вины и стыда. Человек может переживать из-за своего поведения, сказанных слов или поступков, которые не помнит полностью.
- Физиологический стресс. Обезвоживание, учащённое сердцебиение и другие последствия употребления могут усиливать ощущение тревоги.
Когда это повод насторожиться?
Если после каждой вечеринки появляется сильное беспокойство, а алкоголь всё чаще используется для снятия напряжения, может формироваться замкнутый круг: выпить, чтобы расслабиться, а затем снова выпить, чтобы избавиться от тревоги.
Не стоит считать такие состояния просто неприятным похмельем. Если тревога выраженная или повторяется регулярно, обратитесь к врачу-наркологу или психиатру.