Психологическая онлайн-помощь

Мне очень нравится моя работа.
Нравится процесс, нравится результат, с большинством коллег, с которыми я взаимодействую, давно выстроен конструктивный диалог и вполне себе эффективное сотрудничество. Работы много, требуются сосредоточенность, внимание и достаточно специфические знания внутренних процессов компании. Регулярно рабочий день растягивается на 10-12 часов.
И всё бы ничего, со всем этим можно справляться, если бы не моя излишняя эмоциональность и несдержанность. Если кто-то из коллег ведет себя непрофессионально и некорректно, я злюсь. Могу (и чаще всего так и происходит) отреагировать резко, не очень-то и выбирая выражения и не считаясь с субординацией. После таких споров (или стычек, как получится) опускаются руки и нет сил что-то вообще делать. Думаешь, а пошло бы оно всё... Зачем мне это надо... Буду сидеть как попка-дурак, заниматься копипастой и улыбаться. Зато будут оставаться ресурсы на свою, личную жизнь и на свои интересы. Но так до следующего косяка.
Все эти вспышки злости, конечно, отражаются на взаимоотношениях с некоторыми коллегами. Вероятно, отражаются и на моей карьере. Как уже писала - ответить резко я могу и, например, руководителю департамента (я менеджер, сотрудник среднего звена). Когда я выхожу из заноса, понимаю, какое конструктивное решение можно было предложить или как вести диалог более дипломатично.
Вопрос, собственно, в заголовке. Как менее эмоционально реагировать на рабочие моменты и не закусывать удила?
Наталья, 32 года