💪 Сколько раз в неделю тренироваться женщинам?

🏆 Для поддержания тонуса и здоровья
мы рекомендуем 2–3 тренировки в неделю.
Легко встроить в график, мышцы успевают восстановиться, а упругость тела уже заметна через месяц.
ВАЖНО!🩸
В первую половину цикла (высокий уровень эстрогена) можно смело увеличивать интенсивность и частоту.
Во вторую - лучше снизить на мягкую нагрузку (лёгкое кардио и растяжка, суставная гимнастика).
🚫 НЕ РЕКОМЕНДУЕМ!
5 - 6 раз подряд без дней отдыха → кортизол растёт, жир уходит хуже, появляется усталость и тяга к сладкому.
✨ Золотое правило
Лучше 2 раза регулярно, чем 5 раз с перерывами в месяц. Стабильность важнее героизма.
Ждем Вас на тренировки! ☀
Таганрог, ул.Р.Люксембург,38
☎89885520929 тонус-таганрог.рф